::Quem sou eu?

::Março 2006

Dom
Seg
Ter
Qua
Qui
Sex
Sab
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
15
18
20
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Nome: Andreia Idade: 21 anos Profissão: Estudante de Informação Turística, 4º ano Altura: 1, 63m Peso Inicial:81, 9kg (12-09-05) Peso Actual: 70, 1kg (20-01-06) Meta Parcial: 65kg Meta Final: 55kg Contacto e-mail: aud_in_diet@sapo.pt ou funk

::As últimas da dieta

:: Nutricionista!!! ou não.....

:: Bom Domingo!!!

:: Post de ajuda a todos os ...

:: Cardápio de 16 de Março

:: Redenção absoluta!!

:: Redenção do Sapo

:: Raios para o Sapo!!

:: Cardápio de 14 de Março d...

:: Nutricionista!!

:: Olá meninas e meninos :D

::O que já passou

:: Março 2006

:: Fevereiro 2006

:: Janeiro 2006

::links

::as minhas fotos

::subscrever feeds

blogs SAPO
Sexta-feira, 17 de Março de 2006

Post de ajuda a todos os utilizadores do blog do Sapo!!

Olá a todos!! Apesar do novo serviço do Sapo estar melhor, eles deveriam ter explicado melhor umas quantas coisitas para não haver confusões!!

Atenção!! 
  •  Para quem não quiser mudar de sistema não tem de o fazer!! É verdade, o bom do Sapo pensou em tudo!! Então o que têm de fazer para aceder à antiga página para pôr a password? Vamos passo a passo: Abram a página do Sapo, cliquem no Blogs do lado esquerdo da página (Comunicar), chegam à nova página de password. Olhem para baixo, mesmo para o fundinho. Vêem a cinzento umas quantas opções pequeninas. A última delas é "Blogs Antigos". Cliquem aí e vão ter imediatamente à antiga página de password e consequentemente à antiga gestão de página. Sempre que clicarem em Ver Blog dever-vos-á aparecer o vosso blog normalmente.


  •  Caso queiram aderir ao novo sistema, que eu aconselho porque só traz vantagens, aquilo que têm de fazer é na nova página de password clicarem onde diz "Migração". Sigam passo a passo as indicações e no final estarão na vossa plataforma nova, não perdendo nem os vossos artigos, nem os comentários que receberam e, com sorte, nem as fotos que puseram. Vão perder, no entanto, o vosso template. Mas não se preocupem, o blog Sapo novo não funciona com HTML (mas há essa opção para os mais crominhos, hehe). É tudo super fácil de seleccionar e escolher. Não vão encontrar qualquer dificuldade e até poderão ter um template mais pessoal do que aqueles que encontravam nos sites de templates (não que os esteja a denegrir que também me servi deles)
  • Aderindo ao novo sistema vocês vão poder a continuar a aceder ao blog do antigo sistema. Para acederem à gestão do antigo blog basta fazerem como disse acima e clicarem no "Blogs Antigos". Para acederem à página do blog mesmo só têm que escrever "a vossa url + .oldblogs.sapo.pt". Exemplo: http://audindiet.oldblogs.sapo.pt
  • A todos os utilizadores de blogs que não do Sapo, podem sempre fazer a migração também, penso que exactamente do mesmo modo. E, todos os vossos artigos e comentários serão transferidos para o novo blogs do Sapo, mas sem qualquer perigo de perderem o que têm no vosso blog original.
  •  Uma grande vantagem é adicionarmos todos os utilizadores como amigos, não sendo por isso ser sempre preciso adicionar links.
  •  Se tiverem alguma dúvida ou apenas quiserem conversar, não hesitem em adicionar: funkyzinha@hotmail.com (contacto MSN) Temos de ser uns para os outros não é verdade??
  •  E já agora, o que acham do meu novo blog? Ainda não está terminado porque ainda não encontrei a foto adequada, mas mal a encontrar acho k vai ficar um assombro :D
mood:
publicado por aud_in_diet às 00:25
link do post | Mais um esforço | favorito
15 comentários:
De Luna a 17 de Março de 2006 às 09:15
Linda, até parece realmente fácil :) né? e tu já estás uma pró nisto :P mas eu sou blogspot e se calhar devo continuar por lá... já tou mais habituada :)
Uma coisa q adoro neste vosso blog novo é os diversos moods q tâm... esse teu hj do totó está com uma cara tão patusca e tão cromita que n dá para n rirmos :P
O teu blog está a ficar mto lindo ;) adoro a cor azul, por isso n podias ter escolhido melhor :)
Beijinhos e continua com as reformas q estão a ficar altamente. :)
De aud_in_diet a 19 de Março de 2006 às 16:43
hehe, basta ver uma vez que é fácil, fácil. Era só para quem quisesse, não digo k devem mudar. tb gostei do toto, é mm toto. LOL e obrigado pelos comentários. até gosto dele já como está, simples. mas dps logo se vê o que eu lhe faço. hehe

**************
De cat a 17 de Março de 2006 às 10:03
Bem q gdes mudanças q há por aqui..eu sinceramente nao tava com muita vontade demudar e ter de fazer as customizaçoes todas outra vez..nao sei o q fazer..ainda bem q conseguiste actualizar o teu..tá ficar mm giro..jnhos
De aud_in_diet a 19 de Março de 2006 às 16:44
só algumas, hehe. pois, dá mto trab, eu então enquanto n dou alguma ordem à casa n páro. LOL. boa sorte nessas customizações!*******************
De monica a 17 de Março de 2006 às 11:38
Olá , devo dizer ke estes novos cantinhos sao um espectaculo estou a gostar .. parabéns pelas obras do blog tao a ficar girissimas. Jocas
De aud_in_diet a 19 de Março de 2006 às 16:44
obrigada :D a ver vamos o aspecto final :D

***********
De GothLinox a 17 de Março de 2006 às 11:41
Boa Aud, espero que com nova cara e novo blog fiques às motivada que há uns dias atrás. E como tamos de dieta? Tá tudo nos conformes ou andamos fora de carris?
Força, pois se foste tú que me inspiraste a começar o meu blog, também tens de dar um exemplo de força e rebentar com as calorias.
Bjokas
De aud_in_diet a 19 de Março de 2006 às 16:45
desde k n engorde fico contente :D hey, n me podes pôr assim tanta responsabilidade. hehe ***********
De caralinda a 17 de Março de 2006 às 15:10
Olá!! Mais uma vez obrigada, agora ando às voltas com as colocações da barra do peso, e outras coisas...não tou a conseguir mas vou lá com calma...vou fazendo experiências!!! beijinhos grandes
De aud_in_diet a 19 de Março de 2006 às 16:46
a experimentar é que se chega lá. boa sorte

*************
De Mafalda a 17 de Março de 2006 às 18:31
Olá! Tb fiz a migração do meu blog ontem... até nem me correu mal! So arranjam coisas para nos dar trabalho! dá la um saltinho a ver o k axas... Beijinhos e força na dieta
De aud_in_diet a 19 de Março de 2006 às 16:47
dá-me a tua url, sff. n consigo aceder kd clico no teu nick.

***************
De aud_in_diet a 19 de Março de 2006 às 16:49
já consegui aceder ao teu blog, mas ainda n escreveste lá nd pois n?? era p ir comentar, mas assim n dá. espero k vejas aki. mas tá a ficar giro. gosto dakele verde :D

**************
De LadyArwen a 18 de Março de 2006 às 21:40
Olá! Obrigado pela tua ajuda e pelas dicas :D hehe já dei com o jeito da coisa ;) e é bom variar de vez em quando hehe. O teu blog ta ficando bem porreirinho! Ah, não te eskeças de alterar o meu link para http://ladyarwen.blogs.sapo.pt/
beijinhos*****
De aud_in_diet a 19 de Março de 2006 às 16:47
n esqueço. ;) jokitas

Mais um esforço

::Com peso e medida

Evolução do peso:

12-09-05 81, 9kg
19-09-05 79, 2kg
26-09-05 77, 2kg
(Até aqui pesei-me sempre
de tarde, depois das 17h.
Passei a pesar-me todos as
2as de manhã em jejum)
03-10-05 76, 1kg
10-10-05 76 kg
17-10-05 75, 1kg
24-10-05 74kg
31-10-05 73, 2kg
07-11-05 73kg
14-11-05 72, 2kg
21-11-05 72, 6kg
28-11-05 71, 5kg
(Não me pesei durante o
mês de Dezembro devido
a um part-time de Natal e
devido às férias da nutri)
09-01-06 71, 2kg
16-01-06 70, 1kg
23-01-06 69, 1kg
30-01-06 69, 4kg
13-02-06 70kg
(Passei a pesar-me às 15h)
20-02-06 69, 2kg
13-03-06 70, 6kg

Evolução das medidas:

(As medidas só são tiradas
de duas em duas semanas)

Peito/Cintura/Anca
12-09-05 103/106/114
26-09-05 102/104/113
10-10-05 101/103/109
24-10-05 99/101/109
07-11-05 98/98/108
21-11-05 99/98/107
09-01-06 99/92/105
23-01-06 98/96/105
13-02-06 97/96/106

::Alimentos


O que posso comer:

Vegetais:

- alface
- endívia
- chicória
- pepino
- espinafres
- agriões
- acelga
- aipo
- espargos
- cogumelos (embora não seja bem verdura, fica aqui)
- rebentos de soja
- alho francês
- nabos
- courgettes
- rabanetes
- grelos
- nabiças
- beringela
- pepinilho
- alcaparra
- bróculos
- alcachofra
- feijão verde
- couve
- cebola
- pimento
(todos estes vegetais fizeram parte duma evolução ao longo das semanas e, muitos deles, não convém serem misturados devido a terem o mesmo valor nutritivo)

Carnes:

- frango
- perú
- qualquer ave
- vaca (mas eu deixei de comer carne vermelha entretanto)
- vitela
- borrego
- coelho
- todas as vísceras
- soja
- tofú
- seitan

Peixes, mariscos e moluscos:

- todos os tipos de peixe são permitidos, dando-se preferência ao azul/gordo (faz bem ao coração; ex: sardinha, dourada, etc.)
- atum em conserva de azeite
- anchovas
- polvo
- mexilhões
- berbigões
- amêijoas
- delícias do mar
- caracoletas
- caracóis

Enchidos:

- fiambre de aves (perú ou frango, por exemplo)
- presunto
- enchidos de perú e frango (ai a bela da salsichinha de perú!! Tão boa que é pecado!!)
- galantine de gambas e lagosta

Ovos:

- podem-se comer de qualquer modo, desde que feitos em azeite (como o ovo estrelado, omolete, tortilha, mexidos, etc). Eu posso comer 4 por semana, mas quem tem colesterol alto só pode comer 2.

Bebidas:

- litro e meio de água por dia
- chá
- infusões
- refrigerantes light ( Pepsi light, Pepsi maxi sem açúcar ou Seven Up light - eu evito ao máximo refrigerantes, só bebo em festas)

Fruta:

- Permitida só quando a nutri receita, maior parte das vezes para fazer jantares de fruta, onde como fruta até não me apetecer mais. Também já aconteceu poder comer 1 peça de fruta por dia, mas só nessa semana. Como a fruta contém açúcar é assim controlada. No início, ainda estávamos no Verão, custou-me imenso não poder comer fruta. Agora, já nem tanto. As frutas que pode-se comer têm de ser sempre para o verde.

Outros permitidos:

- 4 queijinhos frescos magros por semana
- 4 iogurtes magros de aroma ou naturais por semana
- 4 colheres de sopa rasas de natas líquidas lights por semana (para fazer um belo molhinho com os cogumelos - nhumi!!)


Nem vê-los!!

- carne de porco
- fritos
- panados
- óleo
- farinha
- pão branco


Modos de cozinhar:

Sim:

- cozer
- grelhar
- assar

Não:

- fritar (falo em imersão de alimentos no óleo; pode-se também considerar que fazer um bife, por exemplo, na frigideira, é fritar, pelo que nestes casos usa-se sempre o azeite)
- panar (isso implica quase obrigatoriamente fritar, de qualquer modo, se se panar só usando farelo de trigo, nunca farinha)
- evitar refogados


Observações:

- só posso beber 1 copo de leite magro por dia
- só posso comer 2 fatias de pão de aveia da ervanária por dia
- deveria substituir o açúcar por EDULCODIEZ (mas é raro eu usar açúcar hoje em dia no que seja, só no chá, por isso não comprei isto)
- azeite e sal - o que estamos habituados
- vinagre - só pode ser usado o de cidra ou o de maçã (menos acidez)
- pode-se usar todo o género de ervas aromáticas e especiarias, bem como o alho e salsa
- de evitar: o uso do limão, tomate (não havendo tomatinho, muitas comidinhas não podem ser feitas, como bolonhesa, frango estufado, etc) e cebola (a cebola só passou a ser permitida hoje, não sei se era por isso que o refogado não era permitido)
- a alface deve ser consumida pelo menos uma vez por dia (li que a alface é um dos alimentos que dispende mais energia no acto de comer do que aquela que de facto consumimos, logo, quem come alface já está a queimar dos outros alimentos que come com ela).
- como sopa quando a nutri manda, constituída por: alho francês, nabo e courgette


Medicamentos:

- Mineralvit (suplemento comprimidos de vitaminas e minerais - necessário para quem faz dieta) - 14, 30€
- Hepatoform 10 (suplemento ampolas para o fígado - necessário para quem faz dieta - de início tomava o Hepatocomplex, mas mudei em Dezembro, creio, devido a ser mais barato. A constituição é basicamente a mesma, até tenho a impressão que o que tomo agora é mais completo, segundo o senhor da ervanária) - 20, 23€ vs. 27, 90€
- Drenafast (solução misturada num litro de água para beber diariamente. Único medicamento que serve mesmo, supostamente, para queimar gordurinhas. Eu acho que é só para nos obrigar a bebermos água. LOL) - 21, 35€
- Cider Vinegar Tablets (este já não tomo ao tempo. Serve para regular a flora intestinal (LOL) que com a minha dieta, por não ser rica em fibras, não estava grande coisa. Aviso já que sabem horrivelmente, já que são feitos com vinagre, mas uma pessoa habitua-se) - 21, 70€

::as minhas fotos